温暖圣中 || 寒冷来袭，@圣中学子——老师喊你穿秋裤

　　霜冷长天，深秋已至。本周五将迎来一轮降温天气，为应对天气变化，学校在孩子的保暖、锻炼、伙食等方面做好了准备工作，同时特意为大家准备了防寒指南，请师生家长朋友们注意签收哦~ 

注意保暖，及时添衣 

　　班主任已经提醒孩子外出时及时调整穿着，选择合适的衣物来应对温度的变化。建议家长们为孩子们选择保暖性好、柔软舒适的衣服，并避免过于紧身或过于宽松的衣服。在室外游玩时，适量增加衣物层次，室内保暖时可以选择轻便、舒适的室内服装，注重四肢部位的保暖。 

调整食谱 暖胃暖心 

　　冷空气来临，学校及时给食物保温，提供热汤、热饮和温热的食物，提高学生免疫力。在家时也请家长朋友们提醒孩子少吃生冷辛辣的食物，预防腹泻，多吃清淡润肺的食物。 

　　秋季气候干燥易引发咳嗽等身体不适，学校为应对天气变化对食谱进行了调整，除选择季节性食材外，学校还针对干燥气候安排了对应的食谱，如香菇山药炖鸡、冰糖雪梨银耳粥、粗粮馒头、库尔勒香梨等，增强学生的免疫力。 

适当运动 增强免疫 

　　除眼保健操、第九套广播体操外，学校为增强学生体质，针对不同的年龄安排了不同的课间活动，低年级有自编武术健身操、素质操，高年级有跳绳体能训练。学生在家，家长也要陪同孩子坚持适当的运动，如跑步、踢球等，这样可以降低患感冒的风险，促进新陈代谢与血液循环，加强身体的耐寒性。  

定期通风 改善环境 

　　每天早晨、中午，班主任都会开窗通风，促进空气流通，从而提高教室内的氧含量，增强孩子们的免疫力。在家时，家长也要提醒孩子们起床后先通风，养成通风的好习惯，有了舒适的环境，成长会更安心。 

补充水分 清肺润燥 

　　天冷容易出现口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落等情况，学校专门制作了喝水提示语，张贴在每个教室显眼的位置。班主任在班会、课间也会提醒孩子务必多饮水。在家时，家长也要注意帮助孩子养成多喝水多吃水果蔬菜的好习惯，减少秋燥造成的体液消耗。 

　　天凉记得添衣裳，身体健康放心上。希望圣中学子养成良好的学习和生活习惯，在渐冷的季节里注意保暖，谨防感冒，以健康的体魄和饱满的精神迎接晚秋气温变化的挑战！