面对疫情，初中寒假生活更是一种成长
【编者按】
面对来势汹汹的疫情防控形势，圣城中学初中部各年级和教研组按照上级“小手牵社会，爱心铸长城”活动要求，除了严格落实各项防疫任务外，群策群力，根据学生实际，制定了适合初中学生寒假在家学习生活指导方案。指导学生充分利用好假期时间，制定好学习计划，做好新学期规划，锻炼好身体，在家中做到学习、防疫两不误，让同学们以超强的自信心来应对此次疫情，以良好的精神风貌迎接新的学年，对学生自己来说更是一种成长。
上下午室内锻炼各半小时，要求父母孩子根据附件2《圣城中学假期体育家庭锻炼参考指南》要求，以圣城中学素质操视频、家庭教育体育锻炼美篇（班级微信群推送）为参照，进行学习，坚持做到居家生活不松懈，天天锻炼身体好。九年级同学根据《初三学生寒假体育锻炼告家长书》（附件3）进行体育锻炼。
4.实践—唤醒生命之爱寒假，恰逢我国传统节日—春节，丰富多彩的生活一定给你带来了很多感受。为持续促进中学生领悟中华民族传统美德的实质内涵，切实把传承优秀传统文化、培育和践行社会主义核心价值观融入学习和生活，结合当时疫情防控形势，指导学生过好假期生活，圣城中学初中部特制订以下“小手拉大手”爱家假期生活活动方案。
（1）说家风、话家训活动与家人一起“说一说我们的好家风”，一起研读名人家风家训，总结提炼自己家的家风，研究传承良好家风的措施，参与制定家规，约定共同遵守。知道并理解自己家的家训，并积极撰写、悬挂、诵读和推广家训，以好家训提醒引导、感染熏陶家庭成员。深入了解自己家族能体现家风家训传承的故事，记录下来。
（2）亲子家书家书是家人之间来往的书信，是维系家人情感的一种方式，家长与学生共同品读自己家庭珍藏的家书或名人的家书，感受家书中浓浓的亲情和朴素的家教智慧。家长和孩子互相写一封“家书”，说说自己的心里话，表达对家人的爱与关心，积极参加学校组织的亲子家书评选活动。
（3）家谱家史小课题研究家谱又称族谱、宗谱等，是我国特有的文化遗产，研究家谱有助于了解家庭发展、家族发展、民族发展、社会发展。广大中学生和父母一起找找自己家的家谱，作为小课题，研究一下自己家族的延续历程，绘制自己家最近五代以上的家庭发展路线图。向父母及祖父母了解家庭发展历史，并记录下值得留念的家庭历史故事，与家人、老师、同学共享。
5.手抄报—记录心灵之旅每天收看《新闻联播》等时政类节目半小时以上，关注时政新闻，关注新型冠状病毒肺炎疫情，结合疫情防控的各项要求、措施等，写出感想、体会或建议，完成一份防疫手抄报（学校提供统一的纸张模版）。
二、评价措施1.所有布置内容，班主任和任课教师要及时跟上检查落实，可利用班级微信群等方式对学生作业情况进行展示。2.对制作类、研究性学习类等有形的作业，或过程性图片进行收集，开学后评选并进行表彰奖励。
三、具体要求1.各级部主任根据以上方案要求，组织各班主任和任课教师，在寒假前已推送给家长的寒假生活学习指导方案的基础上，再结合当前疫情防控形势，修改完善最终形成“一班一方案”，29日下午4:00发送到干部群。经学校领导审核后，30日上午转发给每一位学生和家长。同时，每班请一位家长将发布的微信截图发给班主任，级部主任汇总发送到干部群，以进行督查。2.目前这场疫情防控战役，对培养学生主动服务他人、养成良好卫生习惯、增强责任纪律意识、促进身心和谐健康等具有很强的教育意义。各级部各班务必高度重视，采取切实措施和办法，指导好学生假期生活学习工作，以取得实效，使学生得到更好地成长与锻炼。
附件：1.《寿光市圣城中学寒假读书活动方案》
2.《圣城中学初中部假期体育家庭锻炼参考指南》
3.《初三学生寒假体育锻炼告家长书》 圣城中学疫情防控领导小组 年1月28日
2020
附件1
寿光市圣城中学寒假读书活动方案
为弘扬祖国优秀的传统文化，进一步丰富广大师生的假期生活，以倡导师生阅读、提升文化素养为目的，以师生的发展为本，以丰富多彩的读书活动为载体，激发师生读书热情，营造书香氛围，让师生爱读书、会读书、读好书，培养爱书、读书、用书的好习惯，形成师生读经典，处处闻书香的校园文化氛围，结合《关于举行寿光市第二十三届“新华杯”假期读书征文活动的通知》通知要求，经研究决定，今年假期继续举办语文和英语的阅读活动，望各班认真组织发动。现将有关事宜通知如下：
一、活动主题：阅读·启智·明理·做人
二、参加对象：全校在校师生
三、时间安排
2020年1月21日到2020年2月16日，购书、阅读、写作、征文。
四、征文要求
1.征文内容要求主题突出、有真情实感、言之有物，能够体现健康向上的思想风貌，必须从推荐阅读的书目中挑选，撰写读书随笔。
2.语文征文要求：必须从推荐书目中选取，写出读书心得，体裁不限，篇幅尽量短小，一般不超过1500字。
3.英语征文要求：围绕读书内容，征文形式可以是对所读书的故事梗概，故事情节的延续，读书心得体会，小学组,写一篇100个单词左右的故事梗概或作文，写一篇200个单词左右的作文。
4.征文一律用A4纸，word方式打印，或用方格稿纸誊写。封面格式统一为：第一行正文标题，第二行乡镇（街道、市直学校）、学校、班级、作者姓名（或工作单位、作者姓名），第三行辅导教师姓名；正文格式统一为：第一行题目，第二行开始写正文。
5.稿件严禁抄袭下载。
五、投稿说明
学生作品语文、英语各一篇，教师作品每人一篇，开学后以级部、班级为单位收齐交课程发展中心。
推荐阅读书目
附件2
初中部假期体育家庭锻炼参考指南
体育锻炼参考指南原本是我校专门为增强学生体质而特别制定的家庭锻炼方法，现结合目前的实际情况做了相应调整，希望同学们在家做好防护的同时，不忘锻炼我们的身体，增强抵抗力，才能更好地打好防疫阻击战。
生活类运动
定时开窗通风、饭前便后勤洗手
扫地、拖地等家务活动
帮长辈捶肩、捶腿等
做眼保健操、每天向远处眺望10分钟
柔韧类运动 参考负荷
背后双手合十 10秒/组2-3组
背后交叉拉手 10秒/组2-3组
仰卧推起成桥 10秒/组2-3组
坐位体前屈 10秒/组2-3组
单脚支撑摆腿 20次/组 2-3组
提踵（抬脚后跟） 20次/组 2-3组
力量类
双臂屈肘肩上举 15次/组2-3组
仰卧起坐 25个/组 1-2组
背起 25个/组 1-2组
高抬腿 30个/组 2-3组
后踢腿 30个/组 2-3组
（跪姿）俯卧撑 15个/组 1-2组
跳绳 50个/组 2-3组
蹲起 30个/组 1-2组
仰卧倒蹬车 15次/组1-2组
俯卧小腿快速屈伸 25次/组1-2组
耐力类
四点贴墙站立 3分钟/组 2-3组
平板支撑 10-25秒/组1-2组
扎马步 10-25秒/组1-2组
低年级建议每天根据实际情况选择3-5项进行运动，高年级酌情增加运动量，尽量参与5项以上，活动时间不少于30分钟。
注意事项：
选择适合运动的场地进行，确保运动环境安全且不扰民。
运动前注意热身(做徒手操)，运动后注意进行放松练习。
学生根据自己的运动能力，可适当增加减少运动强度。
饭后1小时以内不宜进行剧烈体育活动。
建议与家长一起锻炼身体。疫情总会过去，春天总会到来，期待我们再次相遇时，都会变成更好的自己！
附件3
初三学生寒假体育锻炼告家长书
尊敬的各位家长：
您好！
按照教育局今年的中考要求，初中升高中体育继续作为中考一科，与物理、化学同为一档。今年的测试项目已经确定，共有四项，分别是：
1.1000米跑(男)、800米跑(女)；2.立定跳远；3.坐位体前屈；4.引体向上(男)、仰卧起坐(女)，考试时间在五月中旬左右。
体育考试是明年中考最早考试科目，将对学生后面的考试和升学带来很大的影响，以往我校初三体育考试达A等级的比例为百分三十多点，位于同类学校前茅。在上半学期，我们在大课间重点加强耐久跑的练习，使大多数学生的综合身体素质得到了一定的提高，同时体育教师利用体育课对明年中考项目进行了专项的训练。
假期是学生体育锻炼的黄金时期，为了保证您的孩子在明年的体育中考取得优异成绩，特发此倡议书，望家长在寒假中督促孩子进行科学的体育锻炼。寒假中每天最少锻炼一小时，具体锻炼方法可参照以下方法：
1.跑步20分钟以上（中等强度以上）。
2.立定跳远和其辅助练习（蛙跳或深蹲跳2-3组，每组10-20次）。
3.仰卧起坐三组，视个人情况每组30-50个，中间休息2分钟。
4.坐位体前屈练习方法（需要家长帮忙）。首先充分活动开身体，（上楼下楼几趟），孩子双腿伸直坐在地板上面，请家长用小腿腿面顶住孩子腰部，双手按住背部小腿发力把孩子的腰向前顶，双手上下按不要用力过大以免拉伤，上下几次后按住保持10秒时间，每天晚上做三组。这个练习柔韧性不好的孩子会有强烈的反映，一定叫孩子克服困难，坚持完成。
5.男同学单杠练习、俯卧撑练习。引体向上主要用到背部肌肉中的背阔肌、大圆肌、小圆肌，其次是胸大肌、肱二头肌等，同学们可上网查一下资料，然后有针对性的练习一下。
请您认真阅读后并签名，寒假结束后学生将此单返校后交给班主任。
学生姓名： 家长姓名：
您对孩子假期的体育锻炼是否满意：
基本不练（ ）； 一般（ ）；非常努力（ ）
寿光市圣城中学
2020年1月