本周食谱

  餐饮

星期

一

二

三

四

五

食谱

带量（克）

食谱

带量（克）

食谱

带量（克）

食谱

带量（克）

食谱

带量（克）

早点

牛奶

牛奶100克

糖5克

蜂蜜2克

面15克

西红柿

鸡蛋面叶

西红柿5克

鸡蛋10克

面粉15克

蒸鸡蛋

大米粥

鸡蛋30克

大米30克

健脑益智八宝粥

杂粮20克

牛奶

牛奶100克

面粉10克

糖5克

蜂蜜面包

小蛋糕

午餐

胡萝卜米饭

胡萝卜8克

大米25克

猪肉15克

芹菜50克

虾25克

小米10克

蝴蝶花卷

面粉40克

黄瓜10克

木耳10克

猪肉8克

鸡蛋15克

花菜40克

玉米片12克

油卷

面粉50克

鸡肉25克

蘑菇20克

豆腐35克

西红柿15克

鸡蛋20克

萝卜蒸包

萝卜40克

红糖5克

绿豆5克

大米15克

夹心粗粮卷

面粉20克

冬瓜10克

排骨25克

大米10克

小米5克

豆芽30克

菠菜15克

猪肉炒西芹

木须肉

炸鸡柳

红糖包

冬瓜炖排骨

盐水虾

精肉炒菜花

蘑菇炖豆腐

绿豆粥

精肉炒绿豆芽

海鲜汤

紫菜蛋花汤

西红柿蛋花汤

菠菜鸡蛋汤

午后水果

无刺小黄瓜

水果60克

菠萝

水果80克

樱桃西红柿

水果60克

香蕉

水果70克

苹果

水果60克

下午点

菠菜疙瘩粥

菠菜10克

盐3克

面粉15克

蛋炒饭

桂圆莲子汤

鸡蛋15克

米30克

桂圆2克

莲子5克

三鲜包

蛋花玉米羹

韭菜20克

鸡蛋15克

玉米片15克

煎馍片

小米粥

面粉20克

小米15克

西红柿鸡蛋打卤面

西红柿10克

鸡蛋10克

面粉20克